郑多燕减肥天书

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《郑多燕减肥天书》,是由以为韩国郑多燕女士发明的减肥体操和减肥方法,包括减肥拟定目标、计划方案、饮食方案和运动方案,科学健康减肥,让你8周见证减肥效果。想要减肥的人士不要错过了。郑多燕减肥天书 目录
warming up
暖身运动
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备
week1
心态疗法:减肥的绝对法则
饮食疗法:拟定一个个性化的食谱
运动疗法:让伸展运动生活化
行为修正疗法:知已知彼,百战百胜
week2
心态疗法:与兔子相比、乌龟的成功
饮食疗法:营养均衡的食谱
运动疗法:快乐地运动吧
行为修正疗法:您以前减肥失败的原因
week3
心态疗法:牢记原则
饮食疗法:调节体重的饮食方法
运动疗法:杜绝蛮干
行为修正疗法:改变日常生活吧
week4
心态疗法:已经成功一半了
饮食疗法:健康的低热量饮食疗法
运动疗法:提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法:提高基础代谢量
week5
心态疗法:大大方方、堂堂正正
饮食疗法:远离快餐的理由
运动疗法:无条件地服从
行为修正疗法:有规律的饮食
week6
心态疗法:切勿夸大失败
饮食疗法:饮食减肥的秘诀
运动疗法:感受极限吧!
行为修正疗法:适合身体的减肥方法
week7
心态疗法:只要下定决心就有方法
饮食疗法:寻找自己的饮食习惯
运动疗法:为了拥有充满弹性的肌肤
行为修正疗法:找一个减肥伙伴
week8
心态疗法:以健康的身体重获新生
饮食疗法:纠正不良的饮食习惯
运动疗法:挑战各种的运动
行为修正疗法:即便不减肥也要维持正确的减肥习惯
after
保持战果
心态疗法为了成功,挑战从现在开始
饮食疗法:要杜绝反弹现象
运动疗法:为了持续性的减肥
行为修正疗法:减肥一族的秘密

暖身运动
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备



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